Health


Pulve maaltijdshakes

25% van de dagelijks benodigde vitaminen en mineralen

Pulve

Normaal ben ik helemaal niet van de maaltijdshakes omdat ik er minder lang van vol zit, ze veel ongezonde toevoegingen bevatten en ze vaak muf van smaak zijn. De vegan shakes van Pulve daarentegen bevatten geen onnodige toevoegingen, hebben een heerlijke vanille smaak en zitten bomvol micronutriënten. Één shake bevat al 25% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitaminen en mineralen, 27 gram eiwitten en 14 gram vezels die je lang een vol gevoel geven. Ik heb de shakes op verschillende momenten getest en vertel je alle plus- en minpunten!

Lees meer

De gezonde voordelen van alfalfa

En hoe je het kunt eten!

Alfalfa

Alfalfa zijn jonge ontkiemde Luzerne plantjes die gekweekt worden in water. Op het moment dat ze geoogst worden, zitten ze vol vezels, vitaminen en mineralen (veel meer dan de volwassen plant). Alfalfa verlaagt onder andere het risico op hart- en vaatziekten en darmkanker. Naast alfalfa heb je veel andere soorten kiemgroenten zoals taugé, kiemen van broccoli, bietjes, prei en radijs. Alhoewel ze allemaal een licht pittige, frisse smaak hebben, smaken ze toch allemaal anders. Kiemgroenten zijn heerlijk in soepen, op brood of in salades!

Lees meer

2x Natuurlijke schoonmaak sprays

Voor glas, spiegels en verschillende oppervlakken

Natuurlijke schoonmaaksprays

Schoonmaakmiddelen bevatten vaak veel chemische stoffen die blijven hangen in je huis als je niet goed ventileert. Deze schadelijke stoffen krijgen wij vervolgens binnen via onze luchtwegen of huid. Ik woon in een studio dus ik kook en slaap in dezelfde ruimte. Daarom heb ik mijn raam altijd open als ik thuis ben, maar in de winter is dat te koud. Nu koop ik geen schoonmaakmiddelen meer, maar maak ik deze natuurlijke schoonmaaksprays! Deze werken niet alleen top, maar ruiken ook heerlijk en ze zijn goed voor het milieu omdat je minder plastic verbruikt en geen schadelijke stoffen uitstoot.

Lees meer

Plantaardige producten die elke veganist in huis moet hebben

O.a. alternatieven voor kruidenboter, kaas en mayo

Plantaardige producten

Daar ben ik weer na een heerlijke vakantie op Fuerteventura en een minder heerlijke griep! Vandaag wil ik een paar heerlijke vegan producten met jullie delen! Ik merk dat veel beginnende veganisten vaak moeite hebben met het geheel overschakelen op plantaardige voeding, omdat ze niet weten hoe ze bijvoorbeeld hun dagelijkse yoghurt moeten vervangen. Daarom wil ik jullie een aantal alternatieven voor dierlijke voeding bieden die qua smaak bijna niet van elkaar verschillen. Het is belangrijk dat je basis bestaat uit groente en fruit, maar met deze producten kan je je maaltijden aanvullen ter afwisseling! Natuurlijk is het altijd gezonder en lekkerder om het zelf te maken, maar als je weinig tijd hebt zijn deze producten echt een uitkomst!

Lees meer

Mijn doelen voor deze herfst

Op het gebied van voeding en fitness

Doelen herfst

De herfst is weer begonnen! Ik denk dat er veel mensen zijn die liever nog wat langer zomer hebben, maar ik hou wel van herfst! Wandelen door het bos en eten bij het pannenkoekenhuis, met een warme trui en een appel kaneel theetje op de bank terwijl de open haard aan staat, zo gezellig! Vaak stel ik een aantal doelen op voor mezelf als er een nieuw seizoen aanbreekt, dus laat ik die eens met jullie delen. Dit zijn de doelen waar ik deze herfst aan ga werken op het gebied van voeding en fitness.

Lees meer

Ik ga Voeding en Diëtetiek studeren!

Waarom ik nog een HBO ga doen en wat er gaat gebeuren met mijn blog

Voeding en Diëtetiek

Jawel, deze meid gaat nog een HBO doen! In Juni ben ik afgestudeerd van mijn vorige HBO opleiding Communicatie en Multimedia Design, maar de afgelopen jaren is het voor mij steeds duidelijker geworden wat mijn echte passie is, namelijk voeding en gezondheid. Op de dag van mijn scriptie verdediging wist ik het zeker, ik ga de HBO Voeding en Diëtetiek doen aan de Haagse Hogeschool!

Lees meer

Budgetproof Vegan weekboodschappen

Gezonde boodschappen voor €23 per week

Budgetproof Vegan weekboodschappen

Veel van jullie waren na mijn artikel over de effecten van een plantbased lifestyle op mijn lichaam benieuwd naar mijn goedkope vegan weekboodschappen. De meeste mensen vinden het vaak moeilijk om gezond én goedkoop te eten, maar eigenlijk valt dat best mee! Om jullie wat inspiratie te geven, laat ik jullie zien welke boodschappen ik wekelijks haal voor maar €23 euro. Ook zal ik wat voorbeelden geven van maaltijden die je hiermee kunt maken! Wel zo makkelijk!

Lees meer

Tastea Detoxthee

30 Dagen detox

Tastea Detoxthee

Omdat de Beautythee van Tastea mij de vorige keer zo goed beviel, was ik heel benieuwd naar hun Detoxthee. Zoals jullie weten drink ik namelijk vaak Detoxthee om mijn huid, spijsvertering en immuunsysteem een boost te geven. De Tastea Detox is net als de andere Tastea blends 100% natuurlijk. Tastea Detox bestaat uit 2 potten verse thee: Detox Morning en Detox Evenening. Samen vormen ze een detoxkuur van 30 dagen die onder andere je immuunsysteem, huid, stofwisseling en nachtrust zou moeten verbeteren. Nu zijn we 30 dagen verder en wil ik jullie laten weten of de thee daadwerkelijk wat voor mij heeft gedaan!

Lees meer

De effecten van een plant-based lifestyle op mijn lichaam

Hoe gaat het nu met mijn gezondheid?

Plant-based lifestyle update

In mijn familie komen ontstekingsgerelateerde ziektes zoals reuma en acné veel voor. Ook ik kreeg er op mijn 17e mee te maken: van ernstige acné en darmontstekingen tot vermoeidheid en pijnlijke gewrichten. Zeker als het vochtig weer was, kreeg ik last van mijn gewrichten, wat me erg deed denken aan mijn oma die altijd last krijgt van haar reuma wanneer het regent. Ik ben mij voornamelijk vanwege mijn huidproblemen en voedselovergevoeligheden gaan verdiepen in gezonde voeding, omdat ik merkte dat ik ziek begon te worden van mijn ongezonde voedingspatroon. Nu eet ik alweer een half jaar plant-based en wil ik jullie graag laten weten hoe het nu met me gaat!

Lees meer

8 Natuurlijke ontstekingsremmers

Hoe rem én voorkom je ontstekingen met voeding?

Natuurlijke ontstekingsremmers

Veel mensen hebben last van laaggradige ontstekingen zoals acné, ontstekingen in de darmen, gewrichten en / of luchtwegen. Deze ontstekingen kunnen zich overal in je lichaam bevinden zonder dat je het door hebt. Ondertussen zwakken ze wel je immuunsysteem af waardoor je vatbaar bent voor ziektes en infecties. Met de juiste voeding help je je lichaam om deze ontstekingen zo snel mogelijk op te ruimen zodat je immuunsysteem zich weer kan herstellen.

Lees meer

Hoe bestrijd je Candida met voeding?

En de gevaren van de Candida schimmel voor je gezondheid

Candida

Candida is een gist die van nature voorkomt in je darmen. Echter kan deze gist uitgroeien tot een schimmel door stress, ongezonde voeding en antibiotica gebruik. Deze Candida schimmel kan voor ernstige gezondheidsproblemen zorgen, omdat hij in staat is om het darmslijmvlies ernstig te beschadigen met alle gevolgen van dien. Je darmslijmvliezen en darmflora zijn namelijk verantwoordelijk voor 80% van je immuunsysteem. Met medicijnen kan je enkele symptomen verlichten, maar alleen met de juiste voeding kan je de schimmel daadwerkelijk bestrijden. Je wilt immers niet de symptomen bestrijden terwijl de schimmel blijft voortleven in je lichaam. Dit is hoe je definitief af kan rekenen met de Candida schimmel!

Lees meer

Voedselallergie vs. voedselovergevoeligheid

Wat is het verschil?

Voedselallergie en voedselovergevoeligheid

In mijn artikel "Na 2 jaar opnieuw getest op voedselallergieën" vertelde ik hoe ik van 48 naar 31 totaal andere "voedselallergieën" ben gegaan. Dit heeft veel vragen bij mij opgeroepen. Waarom heb ik nu weer nieuwe voedselallergieën? Moet ik me nu continu opnieuw laten testen of hoe stop ik dit? Ik heb het altijd een voedselallergie genoemd, omdat dit zo werd genoemd tijdens de test en ik dacht het hetzelfde was als voedselovergevoeligheid. Nu weet ik dat er bij mij sprake is van voedselovergevoeligheid in plaats van voedselallergie. Wat is het verschil en hoe weet je welke jij hebt?

Lees meer

Na 2 jaar opnieuw getest op voedselallergieën

Heb ik nog steeds 48 voedselallergieën?

Voedselallergie test Asyra

Twee jaar geleden heb ik een voedselallergietest gedaan, omdat ik last had van ernstige acné en buikpijn nadat ik bepaalde dingen at. Ik bleek toen maar liefst 48 voedselallergieën te hebben die mijn klachten veroorzaakten. Nadat ik gestopt was met het eten van die specifieke voedingsmiddelen knapte mijn huid enorm op. Sinds die test heb ik ook mijn eetpatroon compleet omgegooid naar gezonde, onbewerkte, plant-based voeding. Nu heb ik mijn huid weer helemaal onder controle en voel ik me veel fitter. Daarom was ik zeer benieuwd of ik nu nog steeds 48 voedselallergieën heb of dat er allergieën zijn afgevallen. Je lichaam verandert immers continu, zeker als je anders bent gaan eten of minder stress hebt als voorheen.

Lees meer

8 Redenen waarom zuivel ongezond is

Wat de melkindustrie je niet vertelt

Melk

Ik ben opgevoed met de gedachte dat zuivel goed voor je is. Het is goed voor je botten en tanden vanwege de grote hoeveelheid Calcium, maar wat zit er nog meer in? Als er vitamine C wordt toegevoegd aan snoep, wil dat namelijk ook niet zeggen dat het gezond is. Dat hangt namelijk af van de andere ingrediënten. Dat melk goed voor elk is, wordt al tientallen jaren doorgegeven van generatie op generatie, maar is dat wel zo?

Lees meer

Tastea Beautythee

Versnelt haar- en nagelgroei, vermindert ontstekingen en stimuleert collageenproductie

Tastea

Ik ben echt gek op thee! Op een doordeweekse dag drink ik vrijwel alleen maar thee en water, omdat ik merk dat dit een goed effect heeft op mijn lichaam en huid. Het stimuleert mijn spijsvertering en helpt bij het ontgiftigen van mijn lichaam. Ik drink alleen natuurlijke thee, omdat ik allergisch ben voor kunstmatige aroma's. Tastea heeft 100% natuurlijke theeblends met verschillende gezondheidsvoordelen. Ik wilde graag de Beautythee uitproberen omdat deze deze de haar- en nagelgroei bevordert, ontstekingen vermindert en de collageenproductie stimuleert. Benieuwd naar het resultaat na 3 weken? Lees snel verder!

Lees meer

7 Gezonde voordelen van limoen

A lime a day keeps the doctor away

Limoen

Elke ochtend drink ik limoenwater. Pers een limoentje in een glas water en je hebt een cocktail van onmisbare vitaminen en mineralen. Limoen bevat vooral veel vitamine C en vitamine B. Met 100 gram limoen (1 limoen = 60 gram) krijg je al 88% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C binnen. Limoen is zelfs gezonder dan sinaasappel of grapefruit! Dit zijn de 7 redenen waarom jij vanaf nu elke ochtend limoensap wilt drinken.

Lees meer

8 Vegan eivervangers

Voor baksels en andere gerechten

8 Vegan eivervangers

Als je allergisch voor ei blijkt te zijn of net veganistisch bent geworden, is het eerste probleem waar je vaak tegen aan loopt baksels. Hoe ga je pannenkoeken, cake, taarten, muffins en andere baksels maken zonder ei? Gelukkig zijn daar genoeg alternatieven voor! Vandaag vertel ik hoe je ei op 8 plantaardige manieren kan vervangen in baksels en andere gerechten.

Lees meer

Riskeren veganisten een eiwittekort?

Hoeveel heb je nodig en bevatten planten genoeg eiwitten?

Eiwitten

Vaak zijn mensen bang om veganistisch te eten, omdat ze denken dat ze dan niet genoeg eiwitten binnen krijgen. Veel sporters durven het om deze reden niet aan om te stoppen met dierlijke producten. Ik ben altijd opgegroeid met de gedachte dat dierlijke producten de meeste eiwitten bevatten. Maar is dat wel zo? Hoeveel gram eiwitten bevat plantaardig voedsel eigenlijk? Vandaag vertel ik hoeveel eiwitten je daadwerkelijk nodig hebt per dag en geef ik antwoord op de vraag of planten je geheel kunnen voorzien van deze benodigde hoeveelheid eiwitten of niet.

Lees meer

Keukenzout vs. Himalayazout

Wat is gezonder?

Zout

Zout is een stille moordenaar, is gebleken in de afgelopen jaren. Teveel zout verhoogt je bloeddruk en vergroot het risico op hartaanvallen. Maar hoe zit het dan met verschillende zoutsoorten? Zijn ze allemaal gevaarlijk voor je gezondheid? Suiker heeft immers ook een gezonde- en ongezonde variant. Is dit ook het geval bij zout? Vandaag zet ik twee bekende zoutsoorten tegenover elkaar: keukenzout en Himalayazout. Wat is gezonder en wat maakt de ene zoutsoort gezonder dan de andere?

Lees meer

Mijn haat-liefde verhouding met suiker

Hoe stop je suikerverslaving?

Suiker

Lieve suiker, je bent ontzettend fijn en je bent er altijd voor me, maar aan onze relatie moet een eind komen. Waarom? Omdat ik het nooit kan laten bij één oreo en suiker nare dingen doet met mijn lichaam. Suiker is verslavend en niet zo'n beetje ook. Uit een studie van de James Cook Universiteit in Australië blijkt dat suiker zelfs verslavender kan zijn dan cocaïne. Opzich is verslaving niet zo erg, als suiker gezond was, maar helaas is suiker geen lieverdje. Sommige mensen zijn gezegend met een liefde voor hartige snacks, maar de meesten kunnen niet zonder zoetigheid. Daarom leg ik vandaag uit welke suikers goed en slecht zijn en hoe je van je suikerverslaving af kunt komen! Ik ben er al eens vanaf gekomen, maar nu doe ik het opnieuw, met jou samen.

Lees meer

Hoe krijg je vitamine D binnen in de winter?

En waarom deze topper een must is!

Vitamine D

Vitamine D, de topper die ons dat energieke gevoel geeft in de zomer. Om vitamine D aan te maken heeft je lichaam zonlicht nodig. Helaas hebben we niet genoeg zonlicht in de Nederlandse winterperiode en kom je dus al snel vitamine D tekort. Hierdoor wordt je immuunsysteem zwak en ben je vatbaar voor ziektes en huidproblemen. Ook raak je snel vermoeid en groeit je haar minder snel, dus vitamine D is een must voor zowel je gezondheid als uiterlijk. Gelukkig kunnen we in de winterperiode ook op andere manieren aan vitamine D komen!

Lees meer

5 Budgetproof superfoods

Gezond eten hoeft niet duur te zijn

Budgetproof superfoods

Superfoods, eigenlijk een stomme term die veel mensen associëren met dure producten waar je niet zoveel aan hebt. Veel mensen vinden het onzin om zoveel te betalen voor trendy superfoods. Eigenlijk geef ik ze daar groot gelijk in, want waarom zoveel uitgeven aan voeding als er ook goedkopere superfoods zijn? Gezond eten hoeft niet duur te zijn en daarom vertel ik jullie wat mijn 5 favoriete budgetproof superfoods zijn!

Lees meer

Mijn favoriete vegan snacks

Vegan snacks voor op school, werk of onderweg

Vegansnacks

Door mijn voedselallergieën eet ik bijna geheel veganistisch. Ik eet geen producten die melk of ei bevatten en ik eet zo min mogelijk (geraffineerde) suikers en E-nummers. Ik krijg vaak de vraag wat ik dan wel eet als snack. Daarom heb ik een lijstje gemaakt voor jullie met mijn favoriete vegan snacks! Ze zijn niet allemaal gezond, sommigen bevatten wel wat slechte suikers of zout, maar het grootste deel is gezond!

Lees meer

Tips tegen stress

Wat doet stress met je en hoe ontkom je eraan?

Tips tegen stress

Stress is eigenlijk nergens goed voor. Naast dat het niet goed is voor je mentale gezondheid, kan het soms ook effect hebben op je fysieke gezondheid. Stress kan voor nare lichamelijke klachten zorgen. Iedereen heeft wel eens stress, de een wat meer dan de ander. Je moet er zelf altijd achter zien te komen wat voor jou goed helpt tegen stress. Ik heb vast wat tips voor je die jou wellicht kunnen helpen! Voor mij werken ze in ieder geval super.

Lees meer

Oil-pulling

Wat is het en werkt het echt?

Oilpulling

Oil-pulling, tegenwoordig een hip fenomeen op het gebied van gezondheid. Toch is het een eeuwenoude methode om je lichaam te ontgiftigen. Ook wordt oil-pulling al heel lang gebruikt voor dagelijkse mondverzorging. Het zou je tanden witter maken, goed werken tegen een slechte adem en tandvleesproblemen. Daarnaast zou oil-pulling nog veel meer gezondheidsvoordelen hebben. Wat is oil-pulling precies? Hoe werkt het? En is het wetenschappelijk bewezen dat je gezondheid baat heeft bij oil-pulling?

Lees meer

Natural Flavouring

Zonder suiker & calorieën

Naturalflavouring

Ben jij net als ik gek op zoetigheid of word je de smaak van normale magere kwark of groene smoothies zat? Dan denk ik dat je hier heel blij van word! Ik was al zo lang op zoek naar natuurlijk vanille extract, omdat ik echt verslaafd ben aan vanille, maar mijn huid erg reageert op onnatuurlijke smaakaroma's. Ook zitten deze onnatuurlijke varianten vol met suiker en E-nummers. Laatst kwam ik deze natuurlijke smaakjes tegen van Body & Fit die geen suiker en calorieën bevatten. Ik heb er meteen een paar gekocht om uit te proberen!

Lees meer

Prism water

Blue Green Algae Water

Prismwater

Prism water is een gezond blauw drankje die verandert van kleur, afhankelijk van de lichtinval. Nou ben ik niet snel geïnteresseerd in blauwe drankjes, omdat deze vaak harstikke ongezond voor je zijn door de toegevoegde kleur- en smaakstoffen, maar Prism water is dus hele andere koek! Veel mensen zijn er al helemaal weg van. Dit watertje heeft zijn blauwgroene kleur te danken aan een van mijn favoriete superfoods: spirulina! Aangezien ik altijd experimenteer met spirulina, kon ik het natuurlijk niet laten om dit recept uit te proberen.

Lees meer

Bionase lichttherapie

Dé oplossing tegen hooikoorts?

Bionase

De Bionase is een anti-allergie apparaat wat gebruik maakt van lichttherapie. Met de Bionase kan je jezelf behandelen tegen allergieën zoals hooikoorts, huisstof- en dierenharenallergie. Een behandeling is heel eenvoudig en kan praktisch overal worden uitgevoerd. Aangezien ik al jaren last heb van hooikoorts besloot ik dit apparaat eens uit te testen!

Lees meer

Manieren om te detoxen

Voor een fit lichaam en een mooie huid

Detox

Detoxen is het verwijderen van gifstoffen uit je lichaam. Je lichaam kan zichzelf reinigen, maar helaas is de hoeveelheid gifstoffen om ons heen tegenwoordig te groot. Ons lichaam is niet meer in staat zelf alle gifstoffen te verwijderen, waardoor er meer ziektes en kwaaltjes voorkomen. Daarom help ik mijn lichaam graag een handje met detoxen!

Lees meer

Tips tegen ongezonde trek

Maak afvallen makkelijker!

Afvallen

Yeah I see you, eating that cupcake! We kennen het allemaal, ongezonde trek. Zeker wij vrouwen! Toch is er veel aan te doen. Daarom heb ik hier dé tips tegen ongezonde trek. Maakt het afvallen toch een stuk makkelijker!

Lees meer

Je hormonen in balans met Maca

Tegen hormonale acné, menstruatiepijn en energiedipjes!

Maca

De superfood Maca wordt al duizenden jaren gebruikt om de hormonen in balans te brengen. Daarom is het effectief voor mensen in de overgang, menstruatiepijn, het verhogen van je libido en acné. Deze dingen hebben immers vaak te maken met een disbalans in de hormonen. Daarnaast heeft Maca een ontgiftende werking en biedt het je een geweldige dosis aan energie. Maar wat is Maca nou precies en waarom is het zo effectief? Mijn moeder en ik hebben het een paar maanden uitgeprobeerd!

Lees meer

Huidproblemen door voedselallergieën

Hoe kom je er van af?

HuidproblemenVoedselallergieën

Vaak wordt er geen link gelegd tussen voeding en huidproblemen. Toch heeft voedsel wel degelijk effect op de huid. Veel mensen krijgen bijvoorbeeld puistjes van melkproducten. Wist je dat voedselallergieën vaak de grootste oorzaak zijn van eczeem, psoriasis, rosacea en acné? Zo kwam mijn acné ook door voedselallergieën. Nu heb ik mijn huid weer helemaal onder controle door de juiste voeding en een supplement! Voordat ik je mijn geheim uitleg, is het belangrijk dat je eerst weet hoe een voedselallergie ontstaat en hoe het kan zorgen voor huidproblemen.

Lees meer

Aspartaam vs. suiker

Wat is dodelijker?

Aspartaam

Continu worden er nieuwe alternatieven bedacht voor suiker. Aspartaam is daar een van. Het was de reddende engel voor velen. Zoet eten zonder calorieën en zonder dik te worden. Iedereen wil dat, maar aspartaam wordt gelinkt aan meer dan 92 slechte effecten op de gezondheid. Wat is dodelijker? Aspartaam of suiker?

Lees meer