Mijn tips tegen acné

Hoe ik er definitief vanaf ben gekomen

Geplaatst op 15-1-2017

2 Jaar geleden kreeg ik opeens last van ernstige acné. Het begon in de winterperiode en het werd alleen maar erger. Mijn huid was enorm geïrriteerd, rood en ontstoken. Ik heb daarvoor nooit last gehad van acné dus ik wist dat er iets flink mis was. Na veel onderzoek kwam ik achter de oorzaak en heb ik mijn levensstijl volledig omgegooid. Nu is mijn huid weer helemaal de oude en ben ik fitter dan ooit. Wat was de oorzaak van mijn acné en wat heb ik gedaan om er definitief van af te komen? Vandaag geef ik jullie mijn belangrijkste voeding- en huidverzorgingstips die mijn huid en lichaam compleet hebben veranderd!

Voordat we beginnen is het belangrijk dat je weet wat acné precies is. Acné is een huidaandoening waarbij je last hebt van ontstekingen (puistjes) op de huid. Je ziet het vaak bij jongeren, maar ook zeker bij volwassenen. Acné ontstaat wanneer je huid overmatig veel talg produceert. Talg wordt geproduceerd door de talgklieren en verstopt je poriën. Hier komen bacteriën bij en talg + bacteriën = ontstekingen. Maar waardoor wordt deze overmatige talgproductie veroorzaakt en hoe kan jij ervoor zorgen dat je huid minder talg produceert?

Stap 1: pak de oorzaak aan

Om voorgoed van acné af te komen, moet je het probleem bij de bron aanpakken. Zoek uit waar je lichaam op reageert. Reageer je bijvoorbeeld op hormonen of bepaalde voeding? De grootste acné veroorzakers zijn hormonen en voeding.

Hormonen

Bij veel mensen wordt acné veroorzaakt door hun hormoonhuishouding. Wanneer je lichaam teveel androgenen produceert, ontstaat er een disbalans in de hormonen. Hierdoor gaan de talgklieren meer talg produceren en verstoppen je poriën. Je kunt ook acné krijgen wanneer je de verkeerde anticonceptie gebruikt of als je veel stress hebt. Mijn hormonen konden zo nu en dan ook tegen me werken, dus om die stabiel te houden slik ik Maca. Wat Maca is en hoe het je hormonen in balans kan brengen, vertel ik je straks!

Voeding & voedselallergieën

Bij mij werd mijn acné veroorzaakt door 48 voedselallergieën. Jawel, 48. Niet veel mensen weten dat voedselallergieën huidproblemen kunnen veroorzaken. In mijn artikel huidproblemen door voedselallergieën heb ik uitgelegd hoe huidproblemen veroorzaakt kunnen worden door voedselallergieën. 2 Jaar geleden kreeg ik steeds last van onstekingen nadat ik bepaalde dingen at, dus ik wist dat het iets met voeding te maken had. Ik heb onderzoek gedaan naar het effect van voeding op je huid en ik kwam veel verhalen tegen van mensen die last kregen van acné door voedselallergieën waar ze niks van af wisten. Toen ik dit las, wist ik dat dit bij mij ook wel eens het geval zou kunnen zijn. Daarom heb ik toen een VEGA-test gedaan bij huidkliniek Lavendi om erachter te komen voor welke voeding ik allergisch was. Bij een VEGA-test wordt er door middel van frequenties getest of de frequentie van jouw lichaam overeenkomt met de frequentie van een voedingsmiddel. Als deze frequenties met elkaar botsen, ben je allergisch voor die stof. Klinkt heel zweverig, maar het is dus echt zo. Je krijgt een lijst mee naar huis met alle voedingsmiddelen waar je allergisch voor bent, zodat je precies weet wat je wel en niet kunt eten. Ik ben o.a. allergisch voor koffie, bier, rode wijn, 4 soorten noten, 9 soorten kruiden, ei en melkproducten. Ik heb na de test elk voedingsmiddel apart getest om te kijken of ik inderdaad op elke stof reageerde. Maar dat was helaas wel het geval.

Nadat ik mezelf een maand lang aan mijn lijst hield, merkte ik al een enorm verschil. Er kwamen geen ontstekingen meer bij en mijn huid kon zich weer volledig herstellen. Ik ben zo blij dat ik die VEGA-test heb gedaan, want anders had ik nu nog niet geweten waar mijn acné vandaan kwam. Ik raad je echt aan om een VEGA-test te doen. Er zijn veel plekken waar je zo'n test kunt doen, dus kijk even of er eentje bij jou in de buurt zit!

Buiten voedselallergieën om, heb je ook bepaalde voeding die bij veel mensen puistjes veroorzaken, zoals melkproducten, varkensvlees, chocola en suikerrijke producten. In melkproducten en varkensvlees zitten veel hormonen en dierlijke vetten die ontstekingen veroorzaken. Daarnaast krijgen veel mensen last van puistjes wanneer ze veel suiker of vettigheid eten. Je kunt dit testen door bijvoorbeeld een maand geen melkproducten meer te consumeren en te kijken hoe je huid hier op reageert. Pak het per voedingsmiddel aan, anders weet je alsnog niet wat de boosdoener is!

Stap 2: de juiste huidverzorging

Als je de bron van het probleem hebt aangepakt en er dus geen nieuwe ontstekingen meer bij kunnen komen, kan je je focussen op het herstellen en beschermen van je huid. Dit doe je met de juiste huidverzorgingsproducten. Ik heb door de jaren heen al veel producten getest, ook omdat ik bij Douglas heb gewerkt. Nu weet ik precies op welke ingrediënten ik moet letten om acné te verminderen en littekens weg te werken. Mijn huidige huidverzorgingsroutine werkt super voor mijn vette acnégevoelige huid.

1. Reiniging

Elke ochtend en avond reinig ik mijn gezicht met de Estee lauder Perfectly Clean gel die mijn huid reinigt en exfolieert. Mijn huid voelt altijd heerlijk zacht en glad aan na het gebruiken van deze reiniger en hij droogt mijn huid niet uit! Eerst maak ik mijn gezicht nat met warm water zodat mijn poriën open gaan staan. Daarna doe ik wat reinigingsgel op mijn silliconepad en maak ik hiermee ronddraaiende bewegingen op mijn huid. Door je huid te reinigen met een silliconepad, wordt je huid beter gereinigd dan wanneer je dit alleen met je handen doet. Daarnaast verwijdert de silliconepad ook dode huidcellen. Als dode huidcellen ophopen, kan dit namelijk ook weer acné veroorzaken! Ik merk enorm verschil in mijn huid als ik de silliconepad heb gebruikt. Hij is ook nog eens ontzettend goedkoop en makkelijk schoon te houden vergeleken met de gezichtsborstels zoals de Clarisonic.

2. Tonic

Na de reiniging gebruik ik een tonic om de laatste restjes vuil te verwijderen. Ik maak mijn tonic zelf met appelazijn, tea tree olie en gedemineraliseerd water. Klik hier voor het recept. Dit is al jaren mijn favoriete tonic! Hij is effectief, natuurlijk en goedkoop. Appelazijn brengt o.a. je huid in balans, beschermt je huid tegen invloeden van buitenaf, exfolieert de huid en heldert vlekjes en littekentjes op. Tea tree olie werkt antibacterieel en helpt ontstekingen sneller te genezen. Doe een beetje tonic op een wattenschijfje en breng dit aan op je gezicht.

3. Exfoliant

Wanneer je last hebt van acné is een exfoliant onmisbaar. Dit zijn van die producten waarvan je van te voren denkt dat het niet zo nodig is, maar geloof mij, exfolianten veranderen je huid compleet. Exfoliëren is het verwijderen van dode huidcellen. Je kunt je huid mechanisch of chemisch exfoliëren. Mechanisch exfoliëren is bijvoorbeeld met behulp van scrubkorrels en chemisch exfoliëren is met behulp van bepaalde zuren waardoor de dode huidcellen oplossen, dus zonder korrel. Als je acné hebt wil je niet mechanisch exfoliëren omdat je daarmee ontstekingen open kunt scrubben en de bacteriën over je gezicht verspreid. Daarom doe ik aan chemisch exfoliëren. Mijn favoriete product hiervoor is de Skin Perfecting 2% BHA liquid van Paula's Choice. Dit product exfolieert je huid met behulp van 2% salicylzuur, een zacht en effectief zuur wat super werkt tegen acné. Naast exfoliëren doodt het namelijk ook de bacteriën die puistjes veroorzaken. De producten van Paula's Choice bevatten geen irriterende ingrediënten en zijn dus perfect voor de meest gevoelige huidtypes. Ik breng dit product s'ochtends en s'avonds aan over mijn hele gezicht met een wattenschijfje.

Als je extreme acné hebt, kan je gaan voor een sterkere exfoliant, namelijk Benzoylperoxide. Salicylzuur en Benzoylperoxide zijn de meest effectieve ingrediënten tegen puistjes, maar Benzoylperoxide is net wat sterker. Het exfolieert de huid en doodt de bacteriën die puistjes veroorzaken, maar droogt je huid wel wat uit. Het is in tubes verkrijgbaar bij de apotheek in verschillende sterktes: 2%, 5% en 10%. Belangrijk is dat je eerst begint met de laagste sterkte en het dan opbouwt, zodat je je huid kunt laten wennen. Anders gaat je huid namelijk enorm schilveren. Het is voor €2,95 te koop bij de apotheek. Als ik een allergische reactie heb gehad en onder de ontstekingen zit, gebruik ik dit product een paar nachten na de reiniging en tonic. Smeer een dunne laag over het gehele aangedane gebied en doe er geen creme overheen! Na een paar dagen is je acné zo goed als verdwenen. Je kunt het daarnaast ook prima gebruiken als spottreatment, dus enkel op de puistjes s'nachts. Geen dure spottreatment kopen, want dit werkt veel beter en het bespaart je een hoop geld. Denk er wel aan dat je overdag dan een SPF opdoet, omdat exfoliërende producten je huid wat dunner maken en je dus minder goed beschermt bent tegen de zon.

4. Serum

Serums geven mijn huid een echte boost. Ik gebruik dit olievrije antioxidant serum van Paula's Choice, die je ook goed kunt gebruiken als primer onder je make-up! Dit serum zit vol goede ingrediënten, zoals retinol en Vitamine C. Deze ingrediënten zorgen ervoor dat je huid zich snel vernieuwt en littekentjes verdwijnen. Ook heeft het serum een anti-aging effect.

5. Olievrije moisturizer

Elke huid heeft hydratatie nodig, maar niet elke huidtype kan tegen moisturizers met olie. Ik krijg altijd puistjes van moisturizers met olie, dus ik gebruik olievrije moisturizers. 's Nachts gebruik ik de Shiseido oilfree moisturizer, een fijne lichte creme die snel intrekt en mijn huid matteert. Ik heb veel olievrije cremes getest, maar dit blijft mijn alltime favoriet! Overdag gebruik ik een moisturizer met SPF30, namelijk de Cetaphil Dermacontrol Hydraterende dagcreme SPF30. Werkt top en bevat zink wat ontstekingen sneller helpt te genezen.

6. Maskers

Tot slot is een goed kleimasker om de week onmisbaar voor een huid die gevoelig is voor acné. Kleimaskers zuigen al het vuil uit je poriën en voorkomen op deze manier dus dat je puistjes krijgt! Als je al een onrustige huid hebt, zorgen kleimaskers ervoor dat de huid meteen kalmeert en ontstekingen geremd worden. Mijn favoriete kleimasker is dit groene kleimasker van Holland & Barrett. Geen enkel masker kan tippen aan deze topper!

Stap 3: olievrije make-up

In foundations en concealers zit ook vaak olie, dus zoek naar olievrije varianten. Mijn favoriete olievrije foundation is de Clinique Superbalanced foundation. Deze dekt enorm goed en is tegelijkertijd heel dun. Wat ik fijn vind aan deze foundation is dat hij vochtinbrengend werkt als je huid wat droger is en talgabsorberend als je huid vetter is.

Stap 4: supplementen

Alhoewel ik vind dat een gezonde levensstijl en de juiste huidverzorgingsproducten het grootste verschil maken in je huid, kunnen sommige supplementen enorm helpen om je huid sneller te laten herstellen en ontstekingen te voorkomen.

Maca

Om mijn hormonen in balans te houden slik ik al jaren Maca. Maca werkt als een zogenaamde adaptogeen, een stof die ervoor zorgt dat je lichaam de productie van hormonen aanstuurt om de juiste hormoonbalans te creëeren. Als je te weinig van een bepaald hormoon produceert, zorgt Maca ervoor dat je lichaam meer van dit hormoon gaat produceren. Ik neem altijd de Maca supplementen van Swanson die verkrijgbaar zijn bij Body & Fit. Maca heeft daarnaast nog veel meer voordelen voor je gezondheid. Lees mijn vorige artikel als je hier meer over wilt weten.

Zink

Daarnaast slik ik zink. Zink werkt namelijk ontstekingsremmend en stimuleert de wondgenezing. Daarom zorgt zink ervoor dat je minder acné krijgt en bestaande acné sneller geneest. Zink werkt alleen effectief tegen acné wanneer je minimaal 50 mg zink per dag neemt. Ik slik al jaren 2 tabletten Zink for Acné per dag en ik merk dat mijn huid sindsdien veel sneller geneest en er minder ontstekingen bij komen. Mijn moeder staat er nog altijd van te kijken hoe snel mijn huid geneest na een allergische reactie haha!

Dit waren mijn belangrijkste tips op het gebied van lifestyle en huidverzorging! Ik heb er nog veel meer, maar die bewaar ik voor een volgend artikel! Luister altijd naar je huid, want die weerspiegelt je gezondheid. Als je acné hebt, betekent dit dat er iets mis is in je lichaam en je dit op moet lossen. Laat je niet vertellen dat dit simpelweg een puberale fase is, want je weet zelf wanneer je acné ernstig is en wanneer er gewoon sprake is van een paar puistjes. Als je goed luistert naar je lichaam kom je er snel genoeg achter of het flink mis is of dat het wel meevalt. Blijf niet wachten tot de acnéaanval weg gaat, want het gaat niet weg totdat je het probleem opgelost hebt en het zal in de tussentijd littekens veroorzaken die je wellicht nooit meer kunt herstellen. Mijn acné heeft er voor gezorgd dat ik mijn lijf heel goed heb leren kennen en ik nu ook veel gezonder eet. Ik hoop dat ik ook jou heb kunnen helpen met deze tips! Heb je nog vragen? Laat ze achter in de comments!

Deel dit artikel


Deze artikelen zijn wellicht ook wat voor jou!

Huidproblemen door voedselallergieën

Beste supplementen tegen acné

DIY tonic met Tea Tree & lavendel