Knap gezond
facebookInstagramLinkedin
  • Blog
    • Gezondheid
    • Recepten
    • Fitness
    • Lifestyle
    • Hotspots
    • Beauty
  • Acné programma
  • Over mij
  • Contact
post-image
Gezondheid
Gezondheid

Het belang van Probiotica voor je darmen

by Selina Korthof on 31/03/201931/03/2019
Zoals jullie weten zet ik mijn darmgezondheid altijd op de eerste plek. Vroeger was ik daar eigenlijk totaal niet...
0 Comments
post-image
Gezondheid
Gezondheid

Hoe kan je hormonale acné aanpakken met voeding?

by Selina Korthof on 20/01/201907/06/2019
“Mijn acné is hormonaal, dus ik kan er niets aan doen”, is een uitspraak die ik regelmatig hoor. Maar...
2 Comments
post-image
Beauty
Beauty

De invloed van de zon op acné

by Selina Korthof on 01/07/201815/04/2019
Wat kan ik intens genieten van dit weer! Heerlijk zwemmen en bakken in de zon. Maar wat doet UV-straling...
0 Comments
img

Selina Korthof

Hi! Ik ben Selina, eigenaar van Knap gezond en ontwikkelaar van het Online Acné Programma. Nadat ik zelf te maken kreeg met extreme acné ben ik mij gaan verdiepen in de link tussen voeding en de huid. Door mijn leefstijl compleet om te gooien en o.a. onbewerkt en plantaardig te eten, heb ik mijn gezonde huid weer terug! Simpelweg door mijn lichaam te geven wat het nodig had om te herstellen en goed te kunnen blijven functioneren. Zo groeide voeding uit tot mijn grootste passie! Nu help ik andere meiden van hun acné af te komen door middel van de juiste voeding en leefstijl! Niet alleen de enige oplossing om acné écht aan te kunnen pakken, maar ook een duurzame oplossing waar je je leven lang profijt van hebt.

Wil jij acné voor eens en voor altijd de baas worden? Ontvang mijn ultieme tips!




Recente posts

  • Macadamia choco bites
    Recepten
    Macadamia choco bites
    28/07/201928/07/2019
  • Hartige vegan muffins
    Recepten
    Hartige vegan muffins
    12/05/201911/05/2019
  • Sinaasappel-vanille bananenbrood
    Recepten
    Sinaasappel-vanille bananenbrood
    14/04/201914/04/2019
  • Rode linzen pasta met boerenkool
    Recepten
    Rode linzen pasta met boerenkool
    07/04/201907/06/2019

Instagram

Instagram post 2197131276456542079_330333293 Wat begon als een probleem van mezelf is uitgegroeid tot mijn allergrootste passie en uiteindelijk mijn werk 🙏🏻 Als je me dit jaren terug had verteld, had ik je nooit geloofd. Maar wauw wat een jaar! In één jaar tijd al zoveel vrouwen met acné, darm- en hormoonklachten kunnen helpen. Ook in 2020 blijf ik me inzetten voor mijn missie om vrouwen te helpen zich weer fit en gelukkig te voelen✨ Er zijn nog een paar plekken beschikbaar om in januari te starten met een coachingstraject! Wil jij 2020 goed beginnen door te investeren in je gezondheid? Wil je je acné op een duurzame manier aanpakken? Blije darmen en hormonen? Stuur me dan snel een berichtje! VOL=VOL . Als je vragen hebt of wilt weten of het coachingstraject wel voor jou weggelegd is, kunnen we ook altijd een online adviesgesprek inplannen. Tot snel! 🧡 . Liefs, Selina . . . . #knapgezond #acneprogramma #acne #hormonen #darmgezondheid #huidproblemen #darmvriendelijk #hormoonbalans #hormoneninbalans #probleemhuid #ontstekingen #gezond #gezondeten #hormoonproof #acneproof #huid #gezondheid #fitdutchies #fitnl #plantaardig #plantbased #watetenwevandaag #coaching
Instagram post 2185044869177103705_330333293 Zwarte rijst curry met aubergine, pompoen, linzen en kidneybonen! Zo lekker met dit koude weer 😍❄️ Voor mij is het niet alleen belangrijk dat eten lekker is, maar ik me er ook goed door voel! Dit is zo’n typisch gerecht waar ik dus heel goed op ga 🔥 Want laten we eerlijk wezen, het is het niet waard om iets te eten waar je maar 5 minuten van kunt genieten om vervolgens een week lang met klachten rond te lopen 🙈 Voor mij in ieder geval (meestal) niet! Hoe is dat voor jou? Ps: heb je mijn laatste post gelezen over acné en haaruitval in de acné community? Via de link in mijn bio kan je lid worden! ✨ . . #knapgezond #curry #acne #hormonen #hormoonbalans #hormoonproof #darmgezondheid #darmvriendelijk #foodismedicine #huidproblemen #probleemhuid #huid #gezond #gezondeten #acneprogramma #vegan #plantaardig #veganistisch #zuivelvrij #gezonderecepten #watetenwevandaag #fitdutchies #fitnl #vegannederland #vega #plantaardigeten #whatveganseat #veganfoodshare #veganrecepten #wfpb
Instagram post 2179973875487997923_330333293 December komt eraan! Dat betekent een hoop feestjes, etentjes, borrels en gezelligheid 🥂✨ Maar kan je daar wel optimaal van genieten als je je niet fijn voelt over jezelf? Als je je eigenlijk het liefst wilt verstoppen vanwege je huid? Of niet eens de energie hebt om gezellig te doen omdat ontstekingen energie slurpen. Geloof me, ik weet hoe je je voelt! En ik wil niet dat jij zo de feestdagen door moet komen. Het moet een feestje zijn en ik wil dat jij daarvan kunt genieten vol zelfvertrouwen en energie 💃🏻 Wil jij dat ook maar heb je geen idee hoe je dit kunt bereiken? Stuur me een berichtje! Dit is hét moment om actie te ondernemen 🙌🏼💫 . . #knapgezond #acne #huidproblemen #onzuiverheden #ontstekingen #gezond #fit #hormonen #darmgezondheid #darmvriendelijk #bloedsuikerspiegel #gezondheid #gezondeten #plantaardig #plantbased #hormoonbalans #hormoonproof #hormoneninbalans #fitdutchies #fitnl #feestdagen #huid #probleemhuid #vegannederland #foodismedicine #voeding #leefstijl #acneprogramma
Instagram post 2174898310779151825_330333293 Dinner! Gebakken aardappels, broccoli, groene kidneybonen, zwarte bonen en een sausje gemaakt van vegan mayo en mosterd. Wist je dat de meeste mosterdsoorten geen toegevoegde suikers bevatten en nog best clean zijn? Ik gebruikte hier de Kania Mosterd Senape van de Lidl! Hier zitten maar een paar ingrediënten in: water, mosterdzaad, brandewijnazijn, zout, specerijen en specerijextract. De voedingswaarde ziet er ook goed uit! 7,3 g vetten, 1,2 g koolhydraten (waarvan 1,1 g natuurlijke suikers) en 6 g eiwitten per 100 ml mosterd. Voor een saus best gezond dus! Wat eet jij vanavond? 🧡 . . . . #knapgezond #vegan #vega #plantaardig #wfpb #suikervrij #gezond #avondeten #vegannederland #veganeiwitten #watetenwevandaag #gezondeten #gezonderecepten #veganistisch #vegetarisch #fitdutchies #fitnl #fitfam #plantaardigeten #veganfoodshare #veganfood #whatveganseat #vegansofig #vegandinner #hormoonproof #acne #hormoneninbalans #darmgezondheid #darmvriendelijk #hormoonbalans
Instagram post 2171275271353094520_330333293 Acné is meer dan een huidprobleem🙇🏻‍♀️ Het heeft niet alleen te maken met andere problemen in je lichaam, maar heeft ook een grote impact op je mentale gesteldheid. Dit word echt enorm onderschat! Toen mijn acné op zn ergst was, raakte ik in een depressie. Ik kwam gewoon niet meer buiten omdat ik niet alleen heel moe was, maar ik me ook niet meer mezelf voelde. Als ik in de spiegel keek zag ik echt een ander persoon. Alhoewel niet iedereen dit zo hoeft te voelen, zie ik wel bij veel vrouwen dat ze hun leven on-hold zetten. Leuke dingen afzeggen omdat ze zich niet fijn voelen vanwege de acné. Je bent gewoon zo gefocust op herstel, zodat je zo snel mogelijk alles weer kunt doen zonder je te schamen of rot te voelen! Zo word acné dus ook een mentaal probleem... . Het probleem is ook dat herstel soms wel tientallen jaren kan duren als je geen idee hebt wat je aan het doen bent en waar je acné vandaan komt. Die tijd is gewoon veel te kostbaar! Dat is precies de reden waarom ik vrouwen met acné help door gericht aan de slag te gaan met de oorzaken. Voel jij dat je hulp nodig hebt? Stop met uitstellen en stuur me een berichtje zodat je weer het maximale uit het leven kunt halen 🙌🏼🧡 . . . . #knapgezond #acneprogramma #acne #huidproblemen #probleemhuid #huid #gezond #vega #vegan #plantaardig #zuivelvrij #fitnl #fitgirlsnl #gezondeten #hormonen #hormoonproof #hormoneninbalans #hormoonbalans #darmgezondheid #darmherstel #ontstekingen #suikervrij #vegannederland #gezondleven #foodismedicine #vegansofig #fitdutchies #plantaardig #wfpb #plantaardigeten
Instagram post 2167491777074171050_330333293 Deze ochtend flink doorgewerkt en een aantal coachingsgesprekken gehad met de meiden die mijn programma volgen! Heerlijk om binnen te werken met mn thee, kaarsjes en een warme trui 🍂☔️ Nu tijd voor een welverdiende pauze! Mijn lunch vandaag: spinazie, kidneybonen en gebakken champignons met wat knoflook, himalayazout en zwarte peper. Simpel maar super voedzaam! Spinazie bevat chlorofyl wat o.a. belangrijk is voor je ontgifting en hormonale gezondheid 💪🏼 . Straks weer aan de slag met een van mijn clienten. Heel benieuwd hoe het met haar gaat en haar acné en buikklachten! Daarna alleen nog een adviesgesprek met iemand die ook een eerste stap wil zetten in het aanpakken van haar acné! Wat staat er bij jullie op de planning vandaag? 🧡 . . . . #knapgezond #acne #acneprogramma #huid #vegan #lunch #veganfood #whatveganseat #hormonen #ontgifting #hormoonproof #hormonaleacne #huidproblemen #probleemhuid #hormonalebalans #hormoonbalans #darmgezondheid #plantaardig #veganistisch #vegannederland #gezond #gezondeten #gezondheid #fitnl #veganfoodshare #veganlunch #gezonderecepten #zuivelvrij #suikervrij #glutenvrij
Instagram post 2159365085826735003_330333293 Hoi! Daar ben ik weer 🙋🏻‍♀️ Het is even wat stiller geweest, maar mijn focus lag de afgelopen tijd wat meer op mijn cliënten, studie en eigen gezondheid! Zoals jullie weten ben ik een tijdje geleden gestopt met de pil en laten we zeggen dat mijn lichaam daar aardig aan moest wennen 🙈 Ik deel hier later deze week meer over in een story! Maar ik begon instagram een beetje te missen dus vanaf nu ben ik er weer ☺️ Ik heb vandaag welgeteld 1 dagje herfstvakantie dus daar ga ik goed gebruik van maken! Eerst de sportschool in duiken, dan een paar uurtjes werken en daarna de hele middag en avond ontspannen! Wat zijn jullie plannen vandaag? Ik hoop dat het goed met jullie gaat 😘 . . . . #knapgezond #acneprogramma #hormonen #hormonaleacne #huidproblemen #probleemhuid #huid #acne #ontstekingen #darmgezondheid #hormonalebalans #hormoonbalans #gezond #gezondheid #vegannederland #plantaardig #wholefoodplantbased #plantbased #veganistisch #zuivelvrij #suikervrij #gezondeten #fitgirlsnl #fitnl #workout #legday #gym #training #cardio #vegan
Instagram post 2136288299148731924_330333293 Vanochtend een coachingsgesprek gehad met een nieuwe coachee! Nu is het tijd voor een vroege lunch: 2 speltboterhammen met guacamole, geroosterde kikkererwten met paprikapoeder, wat kiemgroenten en himalayazout 🙌🏼 Ik eet niet zo vaak brood, maar als ik het eet maak ik er vaak een soort avocado toast van! Blijft mn lievelings 😍 Zo nog een paar uurtjes werken en dan de dag afsluiten in de gym! Wat eet jij het liefst op brood? . . . . #knapgezond #vegan #lunch #acne #wfpb #veganistisch #wholefoodplantbased #vegannederland #plantaardig #gezond #gezonderecepten #gezondelunch #avocado #veganlunch #gezondeten #watetenwevandaag #hormonen #hormoonbalans #darmvriendelijk #suikervrij #sojavrij #zuivelvrij #zondersuiker #plantbased #plantaardigeten #fitdutchies #fitgirlsnl #whatveganseat #veganfoodshare #veganfood
Instagram post 2135000587976548114_330333293 Wat hebben je darmen met acné te maken?🙇🏻‍♀️ In eerste instantie klinkt het misschien gek, acné door darmproblemen, maar het is een van de grootste oorzaken! Darmgezondheid is mega belangrijk als je van je acné probleem af wilt komen. Je darmen zorgen niet alleen voor de vertering en opname van voedingsstoffen (die je sowieso nodig hebt voor je organen, hormoonbalans en je huid), maar zijn ook belangrijk voor een goede hormoonbalans. Ze maken zelfs hormonen aan! Daarnaast kunnen er schimmelinfecties ontstaan in de darmen door de verkeerde voeding, kunnen je darmen beschadigd raken en kunnen er voedselovergevoeligheden en ontstekingen ontstaan. Laaggradige ontstekingen beginnen in de darmen. Als hier sprake van is, merk je dat vaak in de vorm van acné, bloedend tandvlees bij het tandenpoetsen en / of pijnlijke gewrichten. Dit zijn allemaal symptomen van een verhoogde ontstekingsactiviteit in je lichaam. Heb je het idee dat jouw darmen een grote rol spelen in het veroorzaken van je acné? Stuur me dan een berichtje! 💌 . . . . #knapgezond #acne #acneprogramma #huid #probleemhuid #huidproblemen #ontstekingen #hormoonbalans #darmgezondheid #hormonen #hormonaleacne #skin #huidverzorging #vettehuid #opgeblazenbuik #darmklachten #buikpijn #voedselovergevoeligheid #ontsteking #onzuiverheden #vegannederland #foodismedicine #veganistisch #fitdutchies #fitgirlsnl #gezondeten #gezond #fitnl #vegan #plantaardig
Volgen

Categorieën

  • Beauty
  • Fitness
  • Gezondheid
  • Hotspots
  • Lifestyle
  • Recepten

Tags

acné afvallen boodschappen candida darmgezondheid dessert detox diner dips dranken duurzaam eiwitten fashion feestdagen glutenvrij hooikoorts hormonen kerst kokosolie lunch mindset motivatie ontbijt PDS platte buik restaurant sinterklaas skincare slapen snack sojavrij sportvoeding suiker suikervrij vasten vegan veganist voedselallergie voedselovergevoeligheid voorgerecht

Instagram

Instagram post 2197131276456542079_330333293 Wat begon als een probleem van mezelf is uitgegroeid tot mijn allergrootste passie en uiteindelijk mijn werk 🙏🏻 Als je me dit jaren terug had verteld, had ik je nooit geloofd. Maar wauw wat een jaar! In één jaar tijd al zoveel vrouwen met acné, darm- en hormoonklachten kunnen helpen. Ook in 2020 blijf ik me inzetten voor mijn missie om vrouwen te helpen zich weer fit en gelukkig te voelen✨ Er zijn nog een paar plekken beschikbaar om in januari te starten met een coachingstraject! Wil jij 2020 goed beginnen door te investeren in je gezondheid? Wil je je acné op een duurzame manier aanpakken? Blije darmen en hormonen? Stuur me dan snel een berichtje! VOL=VOL . Als je vragen hebt of wilt weten of het coachingstraject wel voor jou weggelegd is, kunnen we ook altijd een online adviesgesprek inplannen. Tot snel! 🧡 . Liefs, Selina . . . . #knapgezond #acneprogramma #acne #hormonen #darmgezondheid #huidproblemen #darmvriendelijk #hormoonbalans #hormoneninbalans #probleemhuid #ontstekingen #gezond #gezondeten #hormoonproof #acneproof #huid #gezondheid #fitdutchies #fitnl #plantaardig #plantbased #watetenwevandaag #coaching
Instagram post 2185044869177103705_330333293 Zwarte rijst curry met aubergine, pompoen, linzen en kidneybonen! Zo lekker met dit koude weer 😍❄️ Voor mij is het niet alleen belangrijk dat eten lekker is, maar ik me er ook goed door voel! Dit is zo’n typisch gerecht waar ik dus heel goed op ga 🔥 Want laten we eerlijk wezen, het is het niet waard om iets te eten waar je maar 5 minuten van kunt genieten om vervolgens een week lang met klachten rond te lopen 🙈 Voor mij in ieder geval (meestal) niet! Hoe is dat voor jou? Ps: heb je mijn laatste post gelezen over acné en haaruitval in de acné community? Via de link in mijn bio kan je lid worden! ✨ . . #knapgezond #curry #acne #hormonen #hormoonbalans #hormoonproof #darmgezondheid #darmvriendelijk #foodismedicine #huidproblemen #probleemhuid #huid #gezond #gezondeten #acneprogramma #vegan #plantaardig #veganistisch #zuivelvrij #gezonderecepten #watetenwevandaag #fitdutchies #fitnl #vegannederland #vega #plantaardigeten #whatveganseat #veganfoodshare #veganrecepten #wfpb
Instagram post 2179973875487997923_330333293 December komt eraan! Dat betekent een hoop feestjes, etentjes, borrels en gezelligheid 🥂✨ Maar kan je daar wel optimaal van genieten als je je niet fijn voelt over jezelf? Als je je eigenlijk het liefst wilt verstoppen vanwege je huid? Of niet eens de energie hebt om gezellig te doen omdat ontstekingen energie slurpen. Geloof me, ik weet hoe je je voelt! En ik wil niet dat jij zo de feestdagen door moet komen. Het moet een feestje zijn en ik wil dat jij daarvan kunt genieten vol zelfvertrouwen en energie 💃🏻 Wil jij dat ook maar heb je geen idee hoe je dit kunt bereiken? Stuur me een berichtje! Dit is hét moment om actie te ondernemen 🙌🏼💫 . . #knapgezond #acne #huidproblemen #onzuiverheden #ontstekingen #gezond #fit #hormonen #darmgezondheid #darmvriendelijk #bloedsuikerspiegel #gezondheid #gezondeten #plantaardig #plantbased #hormoonbalans #hormoonproof #hormoneninbalans #fitdutchies #fitnl #feestdagen #huid #probleemhuid #vegannederland #foodismedicine #voeding #leefstijl #acneprogramma
Instagram post 2174898310779151825_330333293 Dinner! Gebakken aardappels, broccoli, groene kidneybonen, zwarte bonen en een sausje gemaakt van vegan mayo en mosterd. Wist je dat de meeste mosterdsoorten geen toegevoegde suikers bevatten en nog best clean zijn? Ik gebruikte hier de Kania Mosterd Senape van de Lidl! Hier zitten maar een paar ingrediënten in: water, mosterdzaad, brandewijnazijn, zout, specerijen en specerijextract. De voedingswaarde ziet er ook goed uit! 7,3 g vetten, 1,2 g koolhydraten (waarvan 1,1 g natuurlijke suikers) en 6 g eiwitten per 100 ml mosterd. Voor een saus best gezond dus! Wat eet jij vanavond? 🧡 . . . . #knapgezond #vegan #vega #plantaardig #wfpb #suikervrij #gezond #avondeten #vegannederland #veganeiwitten #watetenwevandaag #gezondeten #gezonderecepten #veganistisch #vegetarisch #fitdutchies #fitnl #fitfam #plantaardigeten #veganfoodshare #veganfood #whatveganseat #vegansofig #vegandinner #hormoonproof #acne #hormoneninbalans #darmgezondheid #darmvriendelijk #hormoonbalans
Instagram post 2171275271353094520_330333293 Acné is meer dan een huidprobleem🙇🏻‍♀️ Het heeft niet alleen te maken met andere problemen in je lichaam, maar heeft ook een grote impact op je mentale gesteldheid. Dit word echt enorm onderschat! Toen mijn acné op zn ergst was, raakte ik in een depressie. Ik kwam gewoon niet meer buiten omdat ik niet alleen heel moe was, maar ik me ook niet meer mezelf voelde. Als ik in de spiegel keek zag ik echt een ander persoon. Alhoewel niet iedereen dit zo hoeft te voelen, zie ik wel bij veel vrouwen dat ze hun leven on-hold zetten. Leuke dingen afzeggen omdat ze zich niet fijn voelen vanwege de acné. Je bent gewoon zo gefocust op herstel, zodat je zo snel mogelijk alles weer kunt doen zonder je te schamen of rot te voelen! Zo word acné dus ook een mentaal probleem... . Het probleem is ook dat herstel soms wel tientallen jaren kan duren als je geen idee hebt wat je aan het doen bent en waar je acné vandaan komt. Die tijd is gewoon veel te kostbaar! Dat is precies de reden waarom ik vrouwen met acné help door gericht aan de slag te gaan met de oorzaken. Voel jij dat je hulp nodig hebt? Stop met uitstellen en stuur me een berichtje zodat je weer het maximale uit het leven kunt halen 🙌🏼🧡 . . . . #knapgezond #acneprogramma #acne #huidproblemen #probleemhuid #huid #gezond #vega #vegan #plantaardig #zuivelvrij #fitnl #fitgirlsnl #gezondeten #hormonen #hormoonproof #hormoneninbalans #hormoonbalans #darmgezondheid #darmherstel #ontstekingen #suikervrij #vegannederland #gezondleven #foodismedicine #vegansofig #fitdutchies #plantaardig #wfpb #plantaardigeten
Instagram post 2167491777074171050_330333293 Deze ochtend flink doorgewerkt en een aantal coachingsgesprekken gehad met de meiden die mijn programma volgen! Heerlijk om binnen te werken met mn thee, kaarsjes en een warme trui 🍂☔️ Nu tijd voor een welverdiende pauze! Mijn lunch vandaag: spinazie, kidneybonen en gebakken champignons met wat knoflook, himalayazout en zwarte peper. Simpel maar super voedzaam! Spinazie bevat chlorofyl wat o.a. belangrijk is voor je ontgifting en hormonale gezondheid 💪🏼 . Straks weer aan de slag met een van mijn clienten. Heel benieuwd hoe het met haar gaat en haar acné en buikklachten! Daarna alleen nog een adviesgesprek met iemand die ook een eerste stap wil zetten in het aanpakken van haar acné! Wat staat er bij jullie op de planning vandaag? 🧡 . . . . #knapgezond #acne #acneprogramma #huid #vegan #lunch #veganfood #whatveganseat #hormonen #ontgifting #hormoonproof #hormonaleacne #huidproblemen #probleemhuid #hormonalebalans #hormoonbalans #darmgezondheid #plantaardig #veganistisch #vegannederland #gezond #gezondeten #gezondheid #fitnl #veganfoodshare #veganlunch #gezonderecepten #zuivelvrij #suikervrij #glutenvrij
Volgen

Blog

  • Beauty
  • Fitness
  • Gezondheid
  • Hotspots
  • Lifestyle
  • Recepten

Let’s connect

facebookInstagramLinkedin

Zoeken

Copyright 2018 by Selina Korthof. All rights reserved.